colageno con magnesio

Colágeno con magnesio. ¿Beneficios reales o puro marketing?



Últimamente no paramos de escuchar las innumerables propiedades del colágeno con magnesio para nuestro organismo.

Parece que el colágeno con magnesio es un suplemento que se ha puesto muy de moda.

Concretamente yo tengo algunos problemas de piel y de córnea derivados precisamente de la falta de colágeno en mi organismo y por ello en más de una ocasión he investigado sobre si sería bueno el ingerir colágeno con magnesio para mejorar un poco.

Ahora que está más de moda que nunca, me pregunto de nuevo ¿es solo una artimaña de marketing o realmente tomando colágeno con magnesio podemos contribuir a mejorar nuestra salud, nuestra piel, nuestros huesos, reducir las arrugas…? Vamos que parece el elixir de la eterna juventud.

Os resumo un poco lo que he podido investigar sobre el colágeno con magnesio.

En primer lugar decir que el magnesio es un mineral esencial, indispensable en nuestro organismo.

Lo podemos encontrar en multitud de alimentos de nuestra dieta diaria, entre ellos, algunos de los alimentos que más magnesio contienen son: El cacao, los frutos secos, la soja, las legumbres…

No obstante, en muchos casos en nuestra dieta diaria no incluimos suficientes legumbres, cacao o frutos por lo que puede ser que nuestros niveles de magnesio no sean suficientes.

Además el ritmo de vida acelerado y el estrés que generalmente llevamos las mamás de hoy en día, pueden hacer que nuestros niveles de magnesio bajen.


El déficit de magnesio puede provocar multitud de disfunciones en nuestro organismo, algunos síntomas comunes son:

  • Aumento de la sensación de cansancio al despertar por la mañana
  • Fatiga durante el día o debilidad.
  • Insomnio, ansiedad, hiperactividad, inquietud…
  • Mareos o Vértigos
  • Pérdida de apetito y a la vez sensación de deseos de tomar sal y chocolate…
  • Aumento de caries
  • Molestias musculares como calambres, contracturas más frecuentes…
  • Dolores de cabeza, taquicardias, hipertensión…

Lógicamente si notas alguno de estos síntomas, no tiene por qué estar ligado necesariamente a una falta de magnesio.

Vamos que estoy segura que mi cansancio al despertar se debe a que mi hija me ha despertado mil veces y no necesariamente, a que tenga carencia de magnesio…

Pero bueno pudiera ser, por lo que incorporando magnesio a tu dieta puede que empieces a notar mejoría, y tampoco se trata de hacer cosas muy raras, sino tomar más legumbres, más frutos secos…

Respecto al colágeno ya es otra cuestión, ya que existe mucha controversia, sobre si ingerirlo de forma oral funciona o no.


Según qué estudio leamos y cual sea la fuente del mismo tendremos opiniones contradictorias.

Lo que está claro, con independencia del estudio que queramos creernos, es que el colágeno es una molécula proteica muy compleja que no se puede ingerir como podamos hacer con las vitaminas, o el hierro…

El colágeno se forma a partir de una compleja cadena de aminoácidos y está presente en nuestro organismo en más de un 30%: en la piel, huesos, tejidos, músculos, tendones, corneas…

Para la producción de colágeno en nuestro cuerpo es necesario un complejo proceso de síntesis de estos aminoácidos, que llevan a la formación de multitud de tipos diferentes de proteínas de colágeno, cada una de ellas destinadas a cumplir una función concreta en nuestro cuerpo.

Sinceramente no soy química ni bióloga y me he perdido bastante, pero sí parece un tema mucho más complejo que tomarse unos simples polvos o unas pastillitas para empezar a tener sobreproducción de colágeno.

Lo que si me ha quedado claro es que para formar colágeno es indispensable que lo genere el propio cuerpo gracias a los aminoácidos que se ingieren.

Si ingerimos el colágeno con magnesio en forma hidrolizada, hay quién afirma que el cuerpo es capaz de absorberlo directamente y que éste pasa automáticamente hacia las articulaciones, tendones, mejorando su fuerza y recuperación, incluso hacia la piel o el cabello, quitándonos años de encima…

Sin embargo, otros estudios aseguran que el cuerpo descompondrá de nuevo este colágeno en aminoácidos para poder digerirlo y que no hay garantía de que esos aminoácidos sean transformados de nuevo en colágeno


Por otro lado, otros afirman que la ingesta de magnesio, potencia en mayor medida la síntesis de colágeno por parte de nuestro organismo,

Por lo tanto afirman que si ingerimos el colágeno con magnesio, las probabilidades de que nuestra producción natural de colágeno aumente son mayores.

Sinceramente con todo lo que he podido leer, creo que no hay absolutamente nada demostrado ni evidenciado sobre los beneficios reales del colágeno con magnesio, por mucho que lo asegure ahora la famosa Ana María la Justicia

Lógicamente si lo tomas y te crees que te hace sentir mejor, es probable que realmente te haga sentir mejor, si te miras al espejo pensando que tienes menos arrugas, sea o no sea cierto, probablemente saldrás a la calle y te sentirás mejor anímicamente por lo que hará mejorar tu estado de salud…

En cualquier caso, lo que no se ha evidenciado es que la ingesta de colágeno con magnesio tenga ningún efecto secundario sobre nuestra salud y las opiniones de los consumidores sobre su uso son muy positivas, por lo que nuestra recomendación es:

Pruéba tú misma el colágeno con magnesio y fórjate tu propia opinión al respecto.

Si habéis tomado ya el colágeno con magnesio, o estáis pensando en tómalo ¿qué opináis? ¿Creéis que funciona o que simplemente es un producto del marketing? ¿Pensáis que simplemente puede ser un efecto placebo?

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5 comments

  1. Yolanda zorrozua 17 abril, 2018 at 14:18 Responder

    Yo también soy otra desde que tomo colágeno con magnesio. Pude volver a trabajar para que os hagáis una idea . tenia mucho dolor muscular migrañas y agotamiento físico y mental. Lo recomiendo 100%

  2. Marta 19 febrero, 2018 at 08:33 Responder

    Yo también busqué evidencias antes de empezar a tomarlo y no encontré nada que dijera que funcionan, pero estaba tan desesperada y tan agotada cada día que acababa llorando por la frustración. Un endocrino hacia muuuchos años me había recetado magnesio, en la farmacia no tenian magnesio en comprimidos y sé que los sobres al final no me los tomo, así que me llevé colágeno y magnesio ya que el colágeno tampoco me haría daño.
    Empecé a tomarlas sin fe, pensando que si hacian algo seria muy a largo plazo. A los pocos dias (menos de una semana diria yo) tuve un dia bueno (vamos, que me pude hasta desmaquillar antes de meterme en la cama), y en un primer momento no lo relacioné, pero al dia siguiente también estaba bien y no solo llegaba a la cena sin estar exausta sino que noté que no me daban guerra las articulaciones, especialmente las rodillas.
    Ha mejorado mi calidad de vida. Las dejé un tiempo porque cuando estás mejor sientes que ya no necesitas ayuda y al mes y medio ya me notaba otra vez regular. Encontré comprimidos de solo magnesio y los probé porque eran más baratos… para nada era lo mismo. Así que tras el experimento volvi al colageno+magnesio de esa marca y volvi a estar mejor.

    NO es un producto milagroso, las articulaciones me molestan si hago el bruto o no me cuido, y me sigo cansando, aun acabo agotada muchos días pero ya no es un cansancio tan exagerado todos los días.
    Las que lo viven saben de que cansancio hablo, ese que hace que el mejor plan para el tiempo libre sea estar tirada en el sofá sin apenas fuerzas para prestar atención a la tele, que llores porque estás tan hecha polvo que no puedes ni enjuagarte bien la cabeza en la ducha, ni ser amable con tu familia.
    No creo que adelgacen por si solas, pero al tener más fuerzas ahora cocino más, no como lo primero que encuentro, me doy mis paseitos y poco a poco voy perdiendo peso.

    No son baratas, pero llevaba AÑOS desesperada buscando ayuda y los médicos pasando de mi (que si pierde peso, que si no trabajes tanto, que si es NORMAL) así que estoy muy agradecida a quien esté fabricando esto. Soy de ciencias y jamás pensé que acabaría tomando algo que no estuviera probado, pero me funciona, lo mismo es efecto placebo pero me siento mejor y eso es lo que me importa.

    • Patricia Puente 19 febrero, 2018 at 23:01 Responder

      Mil gracias por compartir con todas las mamás tu experiencia. Tiene que ser agotador sentirse así a diario y entendemos perfectamente que buscaras cualquier cosa que te pudiera ayudar y si realmente el colágeno con magnesio te está ayudando nos alegramos muchísimo. A veces no hay mejor evidencia que lo que nos funciona a cada uno. Creo sinceramente que no será únicamente por el efecto placebo, pero en cualquier caso nos encanta saber que te está ayudando. Todas las opiniones y sobretodo las evidencias personales son más que bienvenidas ya que es precisamente lo que pretendíamos con este artículo. Un abrazo muy fuerte y te enviamos toda nuestra fuerza para que sigas adelante, ya que estamos seguras que vas a conseguir encontrarte cada día un poquito mejor.

  3. Yolanda Márquez Seguí 29 enero, 2016 at 13:22 Responder

    Yo era de las que me levantaba cansada y con molestias musculares, (vamos que parecía Robocok), primero por la menopausia y también porque tomaba una pastilla para el colesterol, el caso es que tenia dolores.
    Empecé a tomar colágeno con magnesio todos los días y un día de repente me di cuenta que me levantaba sin dolores, no se si tengo menos arrugas, cosa que me da igual, pero lo que no tengo son dolores.

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